美姿女王塑身健走法+肩膀鬆、肚子緊，樂體運動讓你瘦 2書合售 - 書籍、文具、DVD－娜雅詩生活館

	美姿女王塑身健走法+肩膀鬆、肚子緊，樂體運動讓你瘦 2書合售 - 美姿女王塑身健走法(附KIMIKO美姿健走塑身法一日課程DVD) 肩膀鬆、肚子緊，樂體運動讓你瘦(隨書附贈常住治秀示範樂體健身減重DVD) 現金價473 元
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美姿女王塑身健走法+肩膀鬆、肚子緊，樂體運動讓你瘦

【美姿女王塑身健走法(附kimiko美姿健走塑身法一日課程dvd)】

走路，就能瘦！

50歲媽媽的「塑身健走法」，體態回到25歲！
隨書附贈「kimiko美姿健走塑身法一日課程dvd」
輕鬆打造完美年輕美姿！

本書重點：
一、「站立」和「行走」每一步都是塑身運動，比單純的有氧運動更有效果。
校正站姿，不用照鏡子也能簡單檢查骨盆角度的方法，導正骨盆傾斜情形。完整圖文讓你體驗站立、行走時都能輕鬆塑身。

二、建立內在的「美人曲線」誘導身體內潛藏的美感。
34項健走塑身術，提供最佳的走路姿態，改變身體節奏，在行走當中，誘導出「體內本來潛藏著的美感」！

1961年出生kimiko提創美姿健走法，這是一套從生產之後設計獨特的美姿健走塑身法，讓日本女性們體驗到不可思議的身心纖細效果，更將自己的理念發展為跨國的美姿健走事業！

美姿健走塑身法的獨特之處在哪裡？為什麼能夠從走路就塑身？
美姿健走塑身法，讓今年50歲的她體態比20歲更美！

本書特色：
特色1. 每天只要調整一項平常的小細節，迅速端正骨盆，雕塑完美體態！
妳看著地面走路嗎？妳的站姿挺直嗎？走路重心在前還是在後？
身材纖細的基本姿勢，是「愛心型」的臀部和筆直的雙腿。
養成美麗的走路姿態，就能改變體型；改變體型，也就能改變你整個人體型、帶來工作、發現戀情！

1天只要以其中一項要點來改善行走方式，臀部的形狀改變了，臀部線條上提，大腿緊實了，上半身胸圍增大，背部贅肉也不見了。

特色2. 獨家收錄美姿健走塑身法dvd，一次看懂全身肌肉和塑身的重要性！
腳是「第二個心臟」，因為走路這種持續的動作可使肌肉經常受到刺激，可讓肌肉代謝良好，同時提升心肺功能，促進腦部分泌腦內神經傳導物質，對心靈的平衡、腦部視覺及平衡中樞都有良好的刺激。

足心部位集中了連接到全身反射區的穴道，走路時划過足心可使足心確切接觸到地面，一邊走路一邊按摩穴道。透過美姿健走，可讓血液及淋巴液的流動更活躍。

特色3. 圖解【美姿健走法】淺顯易懂的圖文解析，孕育實現完美走姿的意念
每個人擁有美麗體態時都會散發光彩。連那些嚷著「我不喜歡現在的自己」、「我想改變……」的人也一樣，因為每個人都擁有會散發光彩的身體，只要能將那份力量挖掘出來，再好好努力，就可以讓身體閃閃發光。

那麼，請問各位，你對自己的走路姿態有自信嗎？

回答「沒有」或「不知道」的人應該會比回答「有」的人多吧？為什麼呢？大概是因為走路這件事是融入每天生活中的動作，對這種不需經思考的事，說不上甚麼有自信吧！

但是，周遭的人會看到你不經思考走著路的姿態，就像你有煩惱及心事時，不知不覺駝著背，腳步沉重的走著路，但是周遭的人並不知道你當時的精神狀態，會因而認為你是沒有幹勁的人，或是無法信賴的人。這樣的話，還是隨時隨地養成美麗的走路姿態，以避免留給他人不好的印象。

為大家介紹的美姿健走，是最適合養成美麗走路姿態的方法。所謂「美姿」，以英文來說就是「posture」，是姿勢的意思，是無論在身體或心理都養成「良好姿勢」的走路方法。

若能養成美麗的走路姿態，就能改變體型，若改變體型也就能改變你這個人，讓你體內沉睡的細胞甦醒，而自然地營造出美感。

那麼，妳是否要學習美麗的走路方式並養成習慣呢？

作者簡介
kimiko

美姿美儀師，1961年出生。生產後開始健走，體驗到不可思議的身心纖細效果，進而設計出一套獨特的健走方法。目前，致力於企業內的研習課程及演講，並在日本全國開設美姿健走塑身教室「???????????協會」。有意者可以網路報名。

http：//www.posture.co.jp/

武田淳也(運動營養診所院長)

運動營養診所院長。日本整形外科醫學會專科醫師、日本抗老化醫學會專科醫師、日本體育協會公認運動醫師、日本整形外科醫學會認定運動醫師、日本醫師會認定運動醫師。亞洲唯一獲得美國皮拉提斯復健認定的指導者，設立了日本首家附設有皮拉提斯健身房的醫療機構。

譯者簡介
曾心怡

1969年10月生(天蠍座)，高雄醫學院藥學系畢業。

曾任武田製藥公司業務部、鹽野義製藥公司企畫部、衛生署藥政處藥品仿單標準化工作小組的日文翻譯。

曾譯《圖解母乳百科》、《圖解懷孕育兒百科》、《不登校──無校可歸的孩子》、《我18歲，77個圓夢計畫》(以上為大好書屋出版)，並審訂《圖解長期照護新百科》(山岳文化出版)。

【肩膀鬆、肚子緊，樂體運動讓你瘦(隨書附贈常住治秀示範樂體健身減重dvd) 】

日本足球明星中田英壽退休後想繼續鍛鍊身材，他求教的對象是常住治秀。
演員渡邊徹要演舞台劇，體重必須在兩個月內減重12公斤。他也找上常住，在常住指導下，兩個月達成目標。
日本媒體報導，藝人米倉涼子為了參加「芝加哥」舞台劇演出，必須鍛鍊體力及身體柔軟度，她找常住。
為了因應日本政府規定企業管理員工的代謝症候群，從此員工健檢要量腰圍。豐田、美津濃、三井物產也先後找上常住，幫助社員減肥。

樂體運動是一個有理論基礎的簡易瘦身健美的方法。

常住理論的樂體運動─調整身體軸心、矯正姿勢

hal method

這是個研究身體機能的原理，而且是適合東方人概念的運動理論。

其目的是藉由調整身體的軸心與調整姿勢而簡單訓練，以活化人體原本擁有的機能，提高運動的能力。意思hal method常住理論的特?與一般訓練理論相較，有很大的差異。

第一是改善姿勢，因為姿勢不良會導致頭部前傾，帶給胸部重力的負荷，且心肺功能受到壓迫，呼吸變淺，氧氣無法充分地送達，腦就不可能發揮原本擁有的最高效能。

另一真?是，靠一條樂體繩，能做出左右平均拉扯的動作，可以幫助身體軸心挺直。

強調意識改革，減肥的關鍵在大腦

常住也曾受肥胖所苦，50歲的年紀，身體的新陳代謝降低，加上壓力與不適當的飲食，當高爾夫球教練的他曾胖到93公斤，當他下定決心開始減肥，並透過大量文獻瞭解減重的方法，他才知道原來「意識改革，比任何事都重要」，從腦科學的研究發現，當你強烈地想恢復年輕時活動彈自如的身體，要堅定意志，提高動機，要靠身體，身體一動，才會有力量。因此有以下結合身心的極簡方法：

1.言出必行：自己親自宣佈?身計劃，表現出決心，就一定要做到。
2.轉換想法：一定要恢復能自由地作動的身體。
3.設定達成時間。
4.調整姿勢：在減重時，要非常注意：是否做到了調整不正確的姿勢。提高身體的柔軟度與姿勢，以及內臟的柔軟度，是減重的重點。徹底地實踐使用樂體繩擺動肩胛骨。深刻地理解左右對稱的身體原理。注意身體的軸心，且挺直地擺動左右對稱的身體。
5.配合呼吸，扭轉瘦小腹：做樂體的扭轉運動時，必須注意呼吸的方法，記得在腹部肌肉上使力地做。
6.一開始別心急，最初的三個月先緩慢地減。
7.別看體重計，只需注意身型的變化。

透過這個方法，四個月以後，在他腰圍四周發生急遽的變化，身體開始能敏捷地活動，一年的時間，以他50歲的年紀，沒有控制飲食、還能成功的瘦下21公斤，腰圍減少24公分。

這個結合身心的樂體運動方法，透過一次一分鐘，一天六次的五種運動，
能矯正姿勢，強化身體軸心，只需一根繩子，無論何時、何地、無論你幾歲，
拉一拉，都可以輕鬆回復健康的體態，不用節食也能瘦，消除酸痛、瘦身、塑身、抗老、降低代謝症候群的風險！

本書特色：
日本媒體瘋狂報導！風靡日本藝能界！
樂體運動即將席捲台灣：姿勢正確就會瘦！

樂體運動能矯正姿勢，強化身體軸心，
只需一根繩子，
1次1分鐘，不限時地的全民運動；
拉一拉，不用節食也能瘦，消除痠痛、抗老、保持良好的體態。

常住的樂體運動為什麼能靠著口碑，從日本演藝圈、企業風行到一般人？
因為理論清楚，不用控制飲食，操作簡單，簡單到像遊戲一樣好玩。
常住認為，矯正姿勢，強化身體軸心，就能打造易瘦體質。

因為一般人隨著年齡增長，腹部和背部的肌肉不再均等，腹部肌肉逐漸鬆弛，造成內臟下垂，身體軸心早就歪斜。
只要把身體軸線調整好，除去痠痛肩膀、打造緊實肚子與四肢，就會減少身體的負擔，身體輕鬆了，人就會變得愛動，就容易瘦下來。

不控制飲食，是為了活化肌肉，讓肌肉可以隨著運動變緊實，而且節食也會造成心理壓力，不利減肥。
理論確定了，方法也很容易，靠著一條稱為樂體的繩子，一次一分鐘，一天六次就能輕鬆瘦下來。
常住設計初級、中級、高級三套樂體運動的練習課程，包括肩胛骨、髖關節和扭轉，分別可以舒緩肩頸酸痛、預防腰痛和瘦小腹。

常住自己也曾因為投入撰寫論文，胖到93公斤，後來他靠自己發明的常住理論，一年內減了21公斤，瘦到72公斤，腰圍縮減24公分(11吋)，從粗達100公分減到76公分，重拾年輕與活力。

＊隨書附贈超過40分鐘作者親自示範dvd、樂體繩產品折價券500元

國內外名人熱情推薦：
「要靠自己矯正身體歪斜，其實非常困難，即使我也是如此。打造平衡、不歪斜的身體，常住理論是最好訣竅！」
──中田英壽(日本足球明星)

「透過調整身體軸心，減少重力負擔，便會增加身體運動的效率，加上鍛鍊核心肌群，就能進而提高基礎代謝率。，常住先生的樂體運動，值得嘗試。」
──雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏醫師

「不用節食，只要每天數分鐘的極簡運動，再運用大腦的力量，隨時看到自己變苗條、變年輕、變健康的模樣。我打從心裡讚嘆，這正是我想要給患者的健康菜單。」
──壢新醫院尊爵體重管理中心主任林頌凱醫師

作者簡介
常住治秀(hal tsunezumi)

1955年日本東京都生。就讀日本體育大學時，赴美學習體操指導方法。大學畢業後，就職美國大使館，擔任外國選手的口譯。

1986年再度赴美，師事高球明星萊瑞‧尼爾森(larry nelson)，1989年為提高選手運動成績、研究身體運動學與姿勢學，成立hal sports production。

培育日本高爾夫選手丸山茂樹、田中秀道等成為世界級選手。他將提高選手能力的方法，用在一般人瘦身同樣有效，強調強化身體軸心、調整姿勢的「常住理論」，在日本橫掃演藝界，成為話題。

著有《一天六分鐘樂體運動打造會瘦的身體》、《繩子瘦身》、《奇蹟的精通法-誰都教不會的高爾夫》、《繁殖傳說，交錯的兩個靈魂》等書，2009年起擔任東京國際大學客座教授。

作者：kimiko、武田淳也譯者：曾心怡
分類：醫療‧保健／美體瘦身叢書系列：健康大師39
出版社：山岳出版日期：2011/9/17
isbn：9789862481943 頁數：224

作者：常住治秀譯者：姚巧梅
分類：醫療‧保健／美體瘦身叢書系列：健康人生
出版社：天下雜誌出版日期：2011/9/6
isbn：9789862414002 頁數：176

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產品分類：書籍、文具、DVD